Простір ментального відновлення
Олександри Стрижевської
Професійне піклування про ваше ментальне здоров’я у кризах, тривозі та вигоранні.
З чим я працюю
Перевір свій стан
Ці короткі тести є клінічними інструментами, які використовуються у міжнародній медичній практиці для скринінгу депресії (PHQ-9) та тривоги (GAD-7). Вони можуть використовуватися для самодіагностики для первинної оцінки вашого стану.
Результати тесту не є діагнозом і не замінюють консультацію спеціаліста.
Тест на визначення рівня депресії (PHQ-9)
- 9 запитань
- Реєстрація не потрібна
- Займає 2-3 хвилини
Як проходить консультація
Про мене
Вітаю Вас! Мене звати Олександра. Я маю вищу медичну освіту як сімейний лікар, а також ступінь магістра (MSc) з клінічної психології. Це дозволяє мені бачити людину цілісно — через призму тісного взаємозв’язку тілесних процесів та психіки.
У своїй приватній практиці я поєдную гуманістичний підхід, терапію прийняття та відповідальності (ACT) та інструменти когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Така комбінація дозволяє фокусно працювати з проблемами й водночас йти в глибину.
Моя мета — створити для вас безпечний простір, де можна інтегрувати важкий досвід та відновити ментальне здоров’я, спираючись на доказові практики.
Додатково, маю багаторічний досвід роботи в сфері громадського здоров’я, зокрема в агенціях ООН, як консультант проєктів з психічного здоров'я та експерт у роботі з ключовими спільнотами.
Цей досвід навчив мене поєднувати структурність із культурно чутливим підходом та підтримкою, повністю вільною від упереджень та стигми.
Багато років практикую йогу.
Освіта та кваліфікація
Чому Кінцуґі
Кінцуґі (яп. 金継ぎ — «золоте з'єднання») — традиційне японське мистецтво реставрації розбитої кераміки, коли тріщини скріплюють золотою пастою, та роблять їх найгарнішою частиною виробу.
Ця філософія визнання цінності досвіду лежить в основі моєї роботи як фахівця з ментального здоров'я та лягла в основу назви цього онлайн простору.
Я розглядаю людські кризи та травми не як дефекти, які треба стерти, а як частину індивідуального шляху.
Разом ми працюватимемо над тим, щоб обережно інтегрувати кожен складний досвід, відновлювати ваше ментальне здоров’я та фізичний ресурс, повертаючи собі цілісність та життя, що сповнене сенсів.
Часті запитання
Перед першою зустріччю у клієнтів зазвичай виникають запитання — зібрала відповіді на найпоширеніші з них тут.
Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання, напишіть мені в Instagram або через форму запису — відповім особисто.
звʼязатисьЯк проходять сесії та скільки триває одна зустріч?
Кожна індивідуальна сесія триває 50 хвилин і проходить у конфіденційному форматі онлайн (у Zoom).
Чи обов'язково мати чітко сформульований запит перед першою зустріччю?
Ні, це не обов’язково. Часто люди звертаються у стані апатії, вигорання чи плутанини. На першій сесії ми разом розплутаємо цей клубок відчуттів, щоб зрозуміти, що саме турбує, і куди ми будемо рухатися.
Скільки консультацій мені знадобиться для перших результатів?
Процес відновлення та розвитку нейропластичності потребує часу. Для короткострокових запитів (кризова підтримка, гостра тривога) може знадобитися від 5–10 сесій.
Як поєднання медицини та психотерапії допомагає в роботі?
Психіка і тіло нерозривно пов’язані. Завдяки медичній освіті я добре розумію фізіологію нервової системи, нейробіологію стресу та вплив різноманітних захворювань на психіку людини. Це дозволяє мені бачити картину цілісно та надавати відповідні рекомендації.
Чи виписуєте ви медикаментозне лікування (ліки)?
Я не призначаю медикаменти під час сесій. Проте мій медичний бекграунд дозволяє вчасно помітити, якщо нервова система потребує фармакологічної підтримки. У таких випадках я можу рекомендувати перевірених колег-психіатрів для супроводу.
Чи адаптований ваш підхід під особливості дорослих з РДУГ та РАС?
Так, це один із фокусів моєї практики.
Чи працюєте ви з дітьми та підлітками?
Я працюю з підлітками з 16 років.